हड्डियां हमारे हेल्दी शारीर का आधार है और अगर हड्डियाँ कमजोर होंगी तो आपका चलना फिरना तक मुश्किल हो सकता है।
ख़राब फूड्स
कुछ फूड्स ऐसे हैं, जो आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं और इनके बारे में आपको पता होना चाहिए
नमकीन फूड्स
आप जितना ज्यादा नमक खाएंगे उतना ही कैल्शियम आपके हड्डियों से निकलता जाएगा इसलिए नमक कम खाएं
मीठे फूड्स
बहुत ज्यादा मीठा आपके दांत तो किस साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी नुकसान पहुंचाने का काम करता है
सोडा
बहुत ज्यादा सोडा पीने वाले लोगों की हड्डियां बहुत जल्दी कमजोर हो जाती है और फैक्चर का खतरा बढ़ता है
कैफ़ीन
शराब
19 से 30 की उम्र में बहुत ज्यादा शराब आपकी हड्डियों के लिए जहर का काम करती है और हड्डी कमजोर होती है
बींस
राजमा जैसे बींस कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं इसलिए इन्हें डाइट में कम से कम शामिल करें
कच्चा पालक
आयरन के चक्कर में आप हरा पलक ज्यादा मात्रा में ना खाएं क्योंकि ये आपकी हड्डियों को कमजोर बनाता है।
रेड मीट 
बहुत ज्यादा मात्रा में रेड मीट से मिलने वाली प्रोटीन हड्डियों से कैल्शियम छीन लेता है इसलिए ज्यादा रेड मीट ना खाएं।